金耳钉的重量选择主要取决于个人的舒适度、耳朵的承受能力以及个人偏好。一般来说，市面上的金耳钉重量可以从0.5克到几克不等，适合日常佩戴的金耳钉通常不会太重，以减少对耳洞的拉扯感和不适。

对于追求轻便舒适的人来说，1克左右或是以下的金耳钉是比较合适的选择，特别适合日常长时间佩戴。
如果喜欢稍微有些存在感，但又不想过于夸张的款式，12克之间的金耳钉是一个不错的选择。
对于喜欢大一些或设计较为复杂、有吊坠的金耳钉，可能重量会达到2克以上，这类更适合特殊场合或短暂佩戴，需要考虑个人耳朵是否能承受这样的重量。

最终，选择多大重量的金耳钉，建议亲自试戴感受，确保既美观又舒适。同时，如果耳洞刚打不久，建议从更轻的耳钉开始佩戴，以免影响耳洞的愈合。